朋友圈转发的清洁牙结石的方法可信吗？热传除“牙石”法靠谱吗？微信朋友圈热传一些自行在家动手的小方法可以轻松去除牙结石，是否有效可行?
传言1：用手抠牙结石
方法：张开嘴，用手指甲抠牙结石，弄不了的，再用个小尖头的工具轻轻放在牙龈里面，然后使劲往上一撬，牙结石就抠下来了。
这个方法不科学。软垢状态的牙结石用手指或许能抠下来，但是形成硬垢之后，不容易抠下来。而利用器具去抠，一不小心可能刺伤牙肉，亦或者抠的不规则，反让剩下的牙结石外形变得更锋利，带来口腔二次损伤。
传言2：食醋刷牙法
方法：取食醋口含在嘴巴里鼓漱2～3分钟吐出后，再用牙刷沾牙膏刷牙。
从理论上，酸醋漱口后立即刷牙，对清除牙结石有一定作用。因为醋有软化牙齿表面结构的作用，趁着酸劲立即刷牙，牙结石相对容易脱落。但是，牙齿也会被醋软化，马上刷牙对牙齿损伤大，比如很可能造成牙釉质的磨损。若待醋的酸劲过去再刷牙，对牙结石则不起作用。
传言3：白矾或乌贼骨刷牙法
方法：取白矾粉50克或乌贼骨粉末50克，掺入牙膏中进行刷牙，早晚各一次，可以去除黄色或黑色牙结石。
牙结石与牙齿紧密结合，一般要靠机械的震动力量来去除。刷牙方法主要利用摩擦力希望对牙结石起作用，牙膏本身含有摩擦剂，往牙膏添加白矾粉末、乌贼骨粉可以增大摩擦力。这些物质在摩擦牙石的同时也在摩擦牙齿，可能会损伤牙齿，其实单纯靠摩擦力去结石，力量不够，实际作用不大。
彻底清除结石，还得乖乖去洗牙
刷牙并不能彻底清除牙结石，收效甚微。其实，它更多是预防牙结石形成，主要对牙软垢(牙结石初期)起效，可以清除掉大部分。但前提条件是：刷牙方法必须正确(巴氏刷牙法)，不然也是白搭。
所以，别被热传小方法忽悠了，牙结石长得很结实，终得靠机械外力——乖乖洗牙才能清除。目前多使用的是超声波洗牙，也有喷刷洗牙，各有优缺点。前者洁净度高，后者对牙齿的光洁度好。
但如果洗牙频率过高的话，对口腔健康也不是十分有利，因此洗牙频率一般一年一次或半年一次即可。
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